اگر به لیست فاکتورهای خطر برای عملکرد نعوظ نگاه کنید ، متوجه می شوید که بسیاری از این مشکلات قابل پیشگیری است. اما به طور کلی ، رعایت چهار نکته از نعوظ شما عمر شما را تضمین می کند.
 
از مصرف زیاد قند و شیرین کننده خودداری کنید
 
مراجعه کنندگان زیادی به درمانگاه بیماران دیابتی هستند. اگر دیابت ندارید ، با محدود کردن میزان قند خود از دیابت خودداری کنید. و اگر قند خون زیادی دارید ، افزایش نعوظ شما به پیروی از رژیم دیابتی بستگی دارد. پیشگیری از قند خون از عوارض و اختلالات جنسی جلوگیری می کند.
 
مصرف نمک را محدود کنید.
 
فشار خون بالا خود عامل اصلی اختلال نعوظ و مهمتر از آن ، داروهای پرفشاری خون است که ممکن است باعث ناتوانی جنسی برخی شود. با نگه داشتن یک رژیم غذایی کم نمک ، می توانید سیستم دستگاه تناسلی خود را برای سالها سالم نگه دارید.
 
ورزش کنید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید.
 
افزایش وزن و عدم تحرک شیوه زندگی است که به تدریج جنسیت فرد را از بین می برد. از طرف دیگر ، تمرینات کف لگن می تواند به تقویت عضلات اطراف دستگاه تناسلی کمک کند. حفظ توانایی این عضلات در تقویت نعوظ می تواند بسیار مؤثر باشد. در وبلاگ می توانید این تمرینات را به روشی بصری مشاهده کنید.
 
با شریک زندگی خود رابطه گرم و صمیمی برقرار کنید.
 
هیچ عاملی مانند یک رابطه صمیمی و عاطفی درگیر شدن در یک رابطه جنسی هیجان انگیز و لذت بخش مؤثر نیست. علاقه مند بودن به رابطه جنسی کلید اختلال نعوظ است و بدون آن اشتیاق ، دائمی نخواهد بود. بنابراین اگر نگران مشکلات نعوظ در آینده هستید ، مهم این است که رابطه نزدیکی با شریک زندگی خود داشته باشید. در سنین جوانی بیاموزید و به همسر خود بیاموزید که رابطه جنسی بازی هیجان و لذت است و یکی از زوایای بازی است. شما و همسرتان باید بتوانید این بازی را در تمام گوشه های میدان انجام دهید. اهمیت این توانایی در پیری برجسته می شود ، زیرا گاهی اوقات شما آماده ورود نیستید و اگر نتوانید بازی کنید ، در یک چرخه استرس و اضطراب را تجربه خواهید کرد. از ناتوانی جنسی رنج می برند.
 
بیاموزید که به استرس و نگرانی ها پاسخ دهید به گونه ای که سلامت روان شما را به خطر نیاندازد.
 
افرادی که مشکلات سلامت روان دارند همیشه مستعد ناتوانی جنسی هستند و دائماً به دنبال تقویت نعوظ خود هستند. ما در زندگی روزمره با استرسهای مختلفی روبرو هستیم و این فرار نیست. در اصل ، از بین بردن استرس کاری دلهره آور و غالبا غیرممکن است. اما ما می توانیم به استرس پاسخ دهیم به گونه ای که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم. افرادی که به طور مرتب در دوره های مراقبه شرکت می کنند از سلامت روانی خوبی برخوردار بوده و نیاز به نعوظ کمتری دارند.